脾虚是中国人最普遍的一个常态。

脾虚的常见症状：

1.食少纳差，肠鸣便软，容易腹泻

2.肌肉软弱，容易疲劳，不想活动

3.早期面部眼睑易浮肿，下午下肢易浮肿

4.口甜、口黏、多涎

5.舌体厚胖有齿痕，舌苔滑腻

在补气这个环节上，补脾就等于补了五脏之气。

胡萝卜抗癌又补脾

脾和土相对应，它主的颜色是黄色的，所以很多黄色的食物，健脾的效果特别好，第一个就是胡萝卜，现代医学研究，它有胡萝卜素，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素。

同时胡萝卜是温性的，不仅不破气，还有补的作用。

山药药食两用的补脾食物

山药作为补脾、肺、肾兼顾的一个药，而且药食两用，山药里面淀粉较多，所以可以取代一部分主食，不仅能够补脾气，而且还能达到减肥的作用。山药的含糖量、升糖指数也没有白米饭那么高，所以，山药替代一点主食，对糖尿病病人也有好处。

南瓜适合早上吃的补脾食物

南瓜是蔬菜，又是温性的。南瓜补脾的作用也非常好，它也富含胡萝卜素，同时南瓜是温性的，而且非常好吃，脾经主管运化，脾经的值守时间是早上十点。