人们常说“冬练三九，夏练三伏”，可最近天气辣么冷，一不留神就冻感冒了，谁都愿意躲在家中避风御寒。那我们到底是应该锻炼，还是索性直接宅起来呢？

“冬练三九，夏练三伏”，这句话本身很有道理。但此时所指的锻炼并非是平日里的锻炼筋骨，而是练内力——即古人特指的“静坐”和“站桩”。

静坐

即静坐养筋。双腿盘膝，双手四指上下重叠、大拇指自然对接，深呼吸后排除一切杂念，闭目安坐30分钟。

静坐时，人会降慢呼吸频率，身体完全放松，有助于经络畅通，精气归于肾元。冬天经常静坐，还可避免发生关节炎、动脉硬化等疾病，同时也能有效提高夜晚睡眠质量。

站桩

即站桩固气。顾名思义，站桩就是指身体像木桩一样站立，虽然看似不动，实则在不断用力。

站桩的姿势有多种，最简单的就是双脚打开与肩同宽，膝盖稍弯曲，脚心虚含，双手抱球状于胸前，身体松而不懈，自然呼吸即可。随着时间的推移，手心会发热，身体也会微微变暖，血液循环得到显著改善。长此以往，筋骨、气血、脏腑的功能都将有所提高。