这10条防癌建议，能够降低包括宫颈癌、肝癌、胰腺癌等在内的癌症发生风险。

1. 禁烟或戒烟

吸烟是肺癌发生的首要原因，同时吸烟也与食管癌、咽喉癌、口腔癌等多种癌症相关。

2. 适量运动

中等强度的运动不仅可以降低癌症发生的风险，还可以降低癌症复发的风险。

3. 饮酒要适量

过量饮酒不仅与肝癌的发生相关，还与一系列癌症如头颈癌、食管癌、乳腺癌、结直肠癌等的发生有关。

4.了解家族史

若有癌症家族史，可以咨询医生是否需要进行相关基因的检测。

5. 注意防晒

全年都需要做好防晒措施，可以有效预防皮肤癌。

6. 接种疫苗

人乳头瘤病毒（HPV）疫苗和乙肝疫苗可以分别预防宫颈癌和肝癌以及其他一些癌症。

7. 安全性生活

性生活时做好防护措施可以有效预防人乳头瘤病毒（HPV）和艾滋病病毒（HIV），而这些病毒也会增加某些癌症的发病率。

8. 定期体检

定期体检可以及早发现身体的异常。

9. 限制红肉的摄入

过量的红肉（如牛肉、猪肉、羊肉等）摄入与结直肠癌、胰腺癌、前列腺癌等有关。

10. 保持健康的体重

体重增加、超重、肥胖会增加乳腺癌和胰腺癌等11种癌症的风险。

来源：健康12320