雾霾锁城，最受伤的就是我们的肺脏，直接变成了吸尘器。呼吸是必须的事，因此作为呼吸系统中转站的肺部是跟外界环境接触最频繁的器官，而且肺是最易积存毒素的器官之一，人每天的呼吸将大约1000升的空气送人肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部，造成各种呼吸道疾病和肺部疾病。

1.空气污染严重正确开窗通风

空气污染严重时不开窗，固然可以减少雾霾的入侵，然而室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，微生物和细菌含量增加，甚至多于室外空气。空气中氧含量不够，人们就会感觉呼吸不畅。所以，雾霾天也需要短时开窗通风。在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。

2.饮食清淡，多吃清肺润肺食物

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

3. 少吸烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟人群的身体健康，在灰霾天气下，更是雪上加霜。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

护肺呼吸操分为两类：动操和静操

动操可以归纳为“捶胸顿足”

动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。每次做10分钟，每天至少2次。

动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步时配合击打代替下蹲动作）。

静操可以归纳为“长吁短叹”

动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。每次10分钟，每天至少2次。

动作详解：①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；③慢慢呼出（7-15秒），腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。