春节长假已经过去了，我们重新回到了规律的工作和生活中。您会不会有些不适应呢，下面我们提供了几个缓解节后综合症的方法，试试吧！

症状一：精神萎靡

假期过度玩乐，导致生物钟紊乱；白天头昏脑胀，提不起精神。

对策：

1.调整生物钟，保证睡眠；

2.睡前不让大脑高度兴奋，可听舒缓音乐；

3.坚持热水泡脚；

4.适当饮牛奶。

症状二：消化不良

假期胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，导致腹胀、腹泻或便秘。

对策：

1.饮食有节，定时定量，饥饱适当；

2.假期后尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇；

3.积极参加运动，步行、慢跑、做体操等，让身心“动”起来。

症状三：眼睛不适

假期沉溺网络、电视，节后眼睛干涩，看东西甚至出现重影。

对策：

1.控制上网，超过一小时应休息；

2.多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物，或用菊花、枸杞泡茶进行饮食调节；

3.必要时可在医生指导下用一些眼药水。

症状四：恐惧上班

长假后难收心，焦虑、郁闷、情绪烦躁，甚至对上班心怀恐惧。重回工作岗位无法及时调整心态。

对策：

1.调整作息，静心思考上班应做的事项并列出备忘录；

2.每过2个小时进行一次深呼吸，吐故纳新，想象紧张感也随之离开身体；

3.前三天为调整期，不宜安排高强度工作。