春季气候多变，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节。养生应该春捂秋冻，但捂的位置有讲究，春季捂对4个位置，养生效果事半功倍。

春捂时机：7天

从时间上来讲，一是要把握时机，做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能引发疾病，春捂要捂到清明时节方可。

春捂温度：15度

15℃是春捂的临界温度。对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

4个部位捂住了！保证一年的健康！

春捂不是全身都捂，捂的位置有重点：

捂手腕：守全身血脉

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

捂腰眼：肾好一切都会好

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

捂小腿：聚阳气、一年少疼痛！

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

捂肚脐：启动胎息能延寿！

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

神阙穴的保健方法：

1. 揉中法

每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

2. 聚气法

端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，以感觉温热为度，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。