想长寿其实不难，改变生活方式，保持良好的生活习惯就能延年益寿。

1.社交很丰富

与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

2.不怕出汗

与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。老年人不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。

3.勤用脑

老年人从事智力活动，能降低患神经退行性疾病（如老年痴呆症）的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游等。

4.知足常乐

乐观是长寿老人的精神支柱，很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。

5.会放松

慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。老人控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。记日记、与亲朋好友交谈、从事能让身心放松的运动（瑜伽、深呼吸、冥想）有助于延长寿命。

6.控体重

保持健康合理的体重对长寿起至关重要的作用。体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险，这些隐患都会缩短寿命。

7.每天半斤奶

鱼类和牛奶是补充维生素D的两大主要来源。每天最好喝300-500ml奶，可以分早晚各饮一半；多在阳光下进行户外运动也有利于体内维生素D的合成。

8.睡得香

每晚睡眠保证7个小时，能降低患病和早亡风险。午睡可以降低人们死于冠心病的概率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟-30分钟。如果想健康长寿，最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事。