电视广告、医疗广告里

我们经常会听到宣传“血管堵塞”

“血管垃圾”等内容

然而，我们的血管中

真的有所谓的“垃圾”需要清理吗？

正常人不必担心“血管垃圾”

其实所谓的“血管垃圾”就是一些新陈代谢的产物，比如细胞代谢产生的二氧化碳、无机盐、尿素、肌酐，蛋白质代谢产生的尿素、胍类化合物、酚类等。

“脏东西”挺多，不过不用你操心，你的肾脏就能把这些“血管垃圾”归拢到尿液、汗液里然后排出体外。除非你的肾脏功能出现异常，血管里才会“垃圾”成堆。

真正堵血管的是“脂肪”，虽说“血管垃圾”不必清理，不过担心大鱼大肉吃多了“堵”血管也是有道理的。

因为真正会堵塞血管的是“脂肪”，也就是胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇。除了体内代谢产生的胆固醇，食物也是胆固醇的一大来源。

这样的“脂肪”容易在血管壁发生沉积，形成粥样斑块，“堵”住血管，导致动脉硬化，这就是造成各种心脑血管疾病的元凶。

“清理”血管靠吃可不行

那么吃木耳有清除粥样斑块的作用吗？自然是没用的。想通过吃食物（包括木耳）或保健品，来清除粥样斑块，是缺乏科学依据的。少吃大鱼大肉，吃进去的“脂肪”减少了，血脂自然也会降低，这样形成新的粥样斑块的可能性就会小。但对于已经形成的血管粥样斑块、动脉硬化，就无能为力了。

所以在粥样斑块形成之前，清淡饮食肯定是能起到一定的预防效果。如果通过动脉造影、多普勒等检查已经发现了动脉血管被堵塞，就赶快去找专业的医生诊治吧，单靠改善饮食已经来不及了！

预防动脉硬化 还要勤刷牙

可能你想不到，预防动脉硬化还有刷牙这一招！

当你牙齿发炎的时候，就会产生很多炎症因子。而这些在全身上下乱跑的炎症因子，就会攻击你的动脉，让动脉内膜增厚，甚至导致动脉硬化，引发冠心病。另一方面，口腔细菌产生的毒素也可能直接损伤血管，导致心血管疾病。

血管健康 注意这3点

血管硬化、变窄就跟皱纹一样，是随着年龄的增长，不可避免的衰老问题。但只要养成良好生活方式，避开诱发或加重血管问题的危险因素，可以尽可能让你的血管年轻态。

1.规律作息 劳逸结合

经常熬夜，正常的生物钟会被打乱，内分泌也会受到影响，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。所以保护血管健康首先要注意规律作息，尽量避免熬夜。

2.清淡饮食 戒烟限酒

刚才提到了，堵塞血管的“脂肪”有一部分就是你自己吃进去的。低油、低盐、低糖的食物，才能让你拥有健康的血管。

3.定期检查 及时就医

血管堵塞跟年龄也有一定关系，60岁以上的老年人，特别容易发生血管堵塞。年龄较大或者有心脑血管疾病家族史的人，要注意定期体检，如果有动脉硬化迹象要及时治疗。

4.关注血压、血脂和血糖

血压过高，血流对血管壁的冲击会损害血管内膜，造成血液中的脂质更容易沉积在血管壁，促进动脉粥样硬化的发生。而患有动脉粥样硬化的血管正常舒张功能减弱，血管壁的僵硬度增加，血压又会升高，二者之间相互影响，形成恶性循环。要打破这个不良的连锁反应，在控制动脉粥样硬化的基础上，要积极治疗高血压。

血脂过多，造成脂质代谢紊乱，血液粘稠度增高，脂类物质在血管壁内膜沉积，逐渐形成小“斑块”，这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，导致动脉粥样硬化。

血糖过高，血糖会和血管壁细胞结合，使得血管不能及时新陈代谢，失去弹性，不光滑，更易被附着。最终血管本身变厚，血脂堆积造成动脉粥样硬化。对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，要按时检测血压及血脂，及早发现，及早采取治疗措施。