今日立秋 送你最全养生攻略
来源:吉林省肿瘤医院 时间:2018-08-07 浏览: 次
今天正是立秋,今年是早立秋,这正是我们摆脱夏季的炎热,迎来凉爽的时候。
立秋后气温还是比较高,但是立秋的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉,气温变化明显。
下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。
润燥
人们在夏季酷热大汗之后,会出现体内营养及水分不足。入秋季之后气候干燥,因此极易出现秋燥。
常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等一系列症状。
要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。
同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量就会不够。
美食润燥首选莲藕
莲藕的食用方法“生熟两相宜”
作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺。
和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜。和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
调胃
立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃虚弱。
调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,不妨适度吃点养胃的食物,如芡实、山药等。
在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。
养身动作:揉捏四缝穴
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。
【取穴】位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。
【手法】最好用大拇指掐按,效果更显著。
日常起居三注意
早卧早起
立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为我们立根之本。
秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。
睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。
食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。
食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。
衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏,可置于阳光充足的室外或阳台曝晒。
防伤风感冒
立秋时节气温变化大,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。
建议:“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。
【取穴】该穴位于外膝眼直下四横指处。
【手法】最常用的按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。