“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”。春节的脚步越来越近，年底的饕餮大餐也即将到来。可是您的身体真的准备好过年了吗？过年了，听听你的身体有什么健康心愿？

牙齿的抗议

逢年过节，最被羡慕的就是我，多少美食大餐，都是我第一个品尝，但这里面的辛酸又有谁知道。放假后，主人作息变得不规律，很多次半夜喝到烂醉，回家倒头就睡，忘了给我洗澡。牙菌斑滋生，诱发了我的炎症，造成牙龈肿胀、出血。糖果等甜食黏在我身上，慢慢产生酸性物质，牙齿泡在里面，开始软化；主人大鱼大肉，常弄得我满身异味，他跟别人聊天时，我都觉得不好意思。此外，主人过节忙，免疫力下降，再加上每天辛辣、滚烫、烟酒，溃疡也就来了。

健康心愿：希望主人尽量少吃点零食和夜宵，保持良好的口腔卫生习惯，坚持早晚各刷一次牙，饭后漱口，并用牙线为我剔出食物残留。

咽喉的抗议

过年了，我的负担只增不减。聚会席间，油腻食物搞得我开始发炎。主人常说“无酒不成席”，可他推杯换盏喝得爽快，我却被酒精伤得厉害。亲朋好友一见面，在嘈杂甚至烟雾缭绕的环境下他聊得火热，我则冒烟了，然后再去KTV高歌整夜，唱到喉咙沙哑，要是再来一杯冷饮，甚至可能让我直接哑掉。

健康心愿：希望主人记得欢聚有度，手边随时放个杯子，稍有空闲便喝上两口水。高歌到兴起的时候，记得喝温水，别用冰水灌我。宴席上喝酒、饮食都要限制，既尽兴又别忘保护我。

肝脏的抗议

酒是我的克星，醉一次伤一次，而且醉酒的伤害一点也不亚于得肝炎。过节时油腻食物吃多了，还会造成脂肪肝。好多人都知道抽烟伤肺，却不知，作为邻居，我也跟着倒霉。每逢过节，本就患有慢性病的主人，一忙起来就忘了吃药，这也让我很受伤。

健康心愿：希望主人生活起居能规律一点。如果要喝酒，最好选低度的，最多喝2两，中度酒最多1两，烈性酒不能超过25毫升，啤酒一天只喝1瓶。喝酒前，还应先吃点主食，喝完不舒服了，可以来点蜂蜜水或果蔬汁。

胃的抗议

过年最辛苦的非我莫属。主人不停地吃，我就不停地工作，几轮下来，肚子里装满了高脂、高糖、高蛋白的食物，我被撑得变了形。食物冷热夹杂，我感觉一会儿被炭烤，一会儿被冰冻，滋味真不好受。瓜子、糖果、薯片等零食也弄得我胀气难受，实在没劲儿消化了。不仅如此，主人三餐不规律，打乱了我的生物钟，坚持不了多久，我就功能紊乱，只好罢工了。

健康心愿：希望主人善待我，每餐控制量，只吃七八分饱，注意荤素搭配，多吃新鲜天然的蔬果，适当喝粥、喝茶帮我消化。

心脏的抗议

主人过节吃好喝好，我却无辜受到波及。暴饮暴食增加了血液黏稠度，酒精则会使血管痉挛，引起血压升高，让我很不舒服。因为和亲友团聚，主人总是很兴奋，偶尔熬夜打牌，不管输赢又会变得很激动，令心跳加快。一旦忘记按时服药，我就更危险了。

健康心愿：希望主人假期娱乐能够适可而止，注意休息，保证睡眠，别忘服药。

肺的抗议

在所有器官中，我的自保能力最差，可以说是备受委屈。过年全国欢庆，少不了燃放烟花爆竹，导致PM2.5“爆表”。漂浮的颗粒、有害气体进入我的体内，真让我受不了。吸烟对我来说，是最大的敌人。可亲戚朋友一聚在一起，就爱互相敬个烟，特别是打麻将、唱卡拉OK的房间里，更是烟雾弥漫。不管是自己抽烟，还是被迫吸进二手烟，都直接影响了我的健康。此外，油烟也是我的大敌，春节免不了下厨做饭，还特别喜欢准备一些油炸食品，如果通风不好，受苦的还是我。

健康心愿：希望主人多吃银耳、百合、莲子、梨、藕等润肺食物；下厨做饭，尽量少煎炸，需要煎炸时，一定做好通风工作，让抽油烟机开足马力；阴霾天气最好少出门，外出戴好口罩；尽量不吸烟，也要避开二手烟。

大脑的抗议

虽说我是总司令，但过节期间也管不住主人的行为，甚至因为主人的一些行为而受伤。腊肠、腊肉、烧鸡等都是高胆固醇代表，过多的胆固醇堆积在血管里，久了血管硬化、阻塞，就会造成脑中风。主人爱抽烟，这不仅会增加血液黏稠度，尼古丁还会破坏我的神经细胞。熬夜、过度劳累也会让我中风的危险加倍。此外，春节天气寒冷，受了寒血管收缩同样让我受伤。更可怕的是，主人不能按时吃药，直接阻拦了我的救兵。

健康心愿：希望主人能遵医嘱，以身体为重；过节管住嘴，吃得清淡；尽量少抽烟；保证休息时间；还要注意保暖，出门记得戴帽子，防止脑血管因为骤冷收缩，引发意外。

胰腺的抗议

每到节假日，我总是最先倒下。主人吃太多高蛋白、高脂肪的食物，再加上过量饮酒，很容易让我水肿，继而诱发急性胰腺炎，出现发热、恶心、呕吐等症状。

健康心愿：希望主人面对美食诱惑也不要吃太饱，走亲访友时，糖果、薯片、干果等零食要少吃或尽量不吃；为了我的健康，拒绝过多的油腻食物；酒席记得不要贪杯。

脊柱的抗议

虽然总受压迫，但我的辛苦，主人很少察觉。即使发出各种疼痛信号，也不被当回事。节假日，不用上班了，主人常常往沙发或床上随便一躺，就开始看电视、玩手机，或是在椅子上一坐一整天地打麻将。其实，这些姿势都会伤到我，让肩、颈、腰椎也都跟着疼。

健康心愿：希望主人每坐2小时就起身活动活动，坐也要坐得端正、挺直后背。还可以给腰背垫个舒适的靠垫，或坐在有椅背的椅子上，给我找个可支撑的依靠。

眼睛的抗议

一到过年，我就得加班上岗。主人各种娱乐活动忙得不亦乐乎，这边刚看完电视剧，那边又手机、平板电脑不离身，我还得抽空帮他打游戏、盯麻将，一天下来，酸胀得难受。

健康心愿：希望主人过节别忘了给我放个假。按时睡觉让我休息；别总是窝在家里，也多到室外走走，远眺一下风景；用手机、电脑要控制好时间，不宜过度；让我每上岗1小时，就放松10分钟，闭眼养养神，或给我轻轻按摩一会儿。

附：如何吃出健康，食补清单一张，照着吃强过一堆营养剂！

1. 补钙：麻将拌白菜

老人补钙可以说非常重要，相对琳琅满目的补钙产品，其实一道菜就可以提供给大家。

老北京有一道乾隆白菜很有名，就是麻酱拌白菜，这个菜中，麻酱的钙含量比较高，可以说是一道补钙菜。

做法：将白菜叶洗净后用手撕开，放入盘中备用，将3汤匙老陈醋放入1汤匙芝麻酱中搅拌均匀，加入少量蜂蜜继续搅拌，将调好的料汁浇在白菜上。完成以上简单的这三个步骤，就大功告成了。

虽然芝麻酱含钙高，但是脂肪含量也高，因此食用要适量哦。

2. 补铁：吃点芹菜叶

芹菜含铁量较高，是补血佳蔬，推荐芹菜叶炒豆腐。

做法：把芹菜叶洗净后沸水烫半分钟捞出，放冷水中投凉，沥干水，切断备用，把豆腐切成糖块大小的丁，也用沸水烫过，在炒锅上加油，六七成热时，放入豆腐不断翻炒至金黄色，立即放入芹菜叶同炒，炒匀放酱油、盐，颠翻几下出锅，这道菜清鲜味美爽口。

3.补锌：一把松子就足够

冬季，各种坚果很畅销，尤其是松子。松子富含对女性皮肤健康有益的维生素E，及对提高免疫力有帮助的锌，建议女性每天吃一小把。

生松子中锌含量为9.02毫克/100克，炒熟的相对低些，为5.49毫克/100克，每天吃一把可帮助女性补锌。

小贴士：松子最好买闭口的，最好不买开口的。

4. 补维生素C：冬天就看枣

冬季要多吃些富含维生素C的食物。经测定，在各种食物中，含维生素C最丰富的是枣、辣椒等。每100克枣含维生素C380毫克，同量的辣椒含维生素C105毫克。不过辣椒容易刺激肠胃，不如适量吃点枣。

5. 补血：当归红枣煲牛肉

冬天天气寒冷，有的人容易手脚冰凉，对于女性来讲，大多与气血有关，需要补血。补血试试当归红枣煲牛肉。

做法：取当归50克，红枣6粒，牛心顶250克，猪里脊250克，清水适量。将材料洗净，放入煲内，注入清水，猛火煲至水开，改慢火煲2.5小时即可。

6.补气：山药羊肉汤

老年人在冬季往往都少食懒动，没精打采。不妨自己动手做点山药羊肉汤。羊肉具有补中益气、温胃助阳的功效。而山药是一味具有强壮身体，补益脾胃的药食同源的食物。

此汤可补虚损、温肾阳、健脾胃、益精气。有补脾益肾、温中暖下之效，同时还能养颜通便。在熬制山药羊肉汤时还可以放入适量的枸杞、枣以及当归，可以增加这款汤补气的作用。

7. 补脑：开水泡桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

食用方法：桂圆4～6枚，莲子、芡实少许，加水炖汤睡前饮用。或是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用。

8.补脾胃：山药芡实糊

山药是平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。日常生活中，炒食山药能补脾健胃，养阴生津，健胃虚弱，健脾止泻。补脾还可吃点山药芡实糊。

做法：准备250克山药、150克芡实和适量白糖。将山药、芡实洗净后，焙干，然后打成细末。每次取粉30-50克，加入适量白糖，用冷开水调成糊状，放锅中蒸熟即可食用。

9.润肺：炖点青鸭羹

青头鸭又称花头鸭，味道较清淡，《本草纲目》中有记载：鸭肉有补肺、润燥、养颜的作用，很适合秋冬气候干燥时食用。

做法：取青头鸭1只，草果3粒，赤小豆150克备用。先将上述材料清洗干净，再将草果及赤小豆填入青头鸭的腹部，加入水慢火清炖，炖至鸭肉熟透即可。食用时可以把鸭肉斩件蘸酱油食用。

10. 补肾：枸杞粳米粥

冬季寒冷，补肾正当时。枸杞子归肝、肾经，冬天吃点能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。推荐枸杞粳米粥。

做法：取枸杞子30克，粳米50克。将粳米和枸杞子洗净，放入锅中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。此粥可补益肝肾、养阴明目，尤其适用于肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花的老年人。

如果正在服药期间，或有任何饮食禁忌，还是需要提前咨询专业医师，千万不可自行决定。

来源：中国妇女报、健康时报