社会的进步，经济的发展，不良的生活方式、饮食习惯，环境污染，病毒感染以及工作紧张、竞争激烈、精神压力大等使肿瘤的发病率和死亡率逐年增加，已经成为威胁人类健康的首要原因。如何预防肿瘤，早期发现肿瘤呢？

合理的膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。为了预防肿瘤的发生，需要做到以下几点：

1.拒绝烟酒

吸烟是许多疾病的患病危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官，研究发现：吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年；每天吸烟25根以上的人得肺癌的几率比不吸烟的人多25倍。30岁前戒烟能使肺癌风险减少90%。无论何时戒烟，戒烟者的寿命都长于持续吸烟者，60、50、40或30岁戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命。因此早戒比晚戒好，戒比不戒好，成功戒烟有一些小窍门比如：公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持，经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾；寻找替代办法，扔掉吸烟用具，消除紧张情绪，转移注意力，少参加聚会等。对戒烟时一直有吸烟欲望的：可以采用饮水喝茶，或咀嚼干海藻或无糖口香糖替代；散步或适度锻炼也很有效；戒烟后不能够集中精力的：在开始戒烟后减少工作负担，以便释放压力；感觉身体疲乏，而且总想睡觉的：得到充分的睡眠，并建议午睡、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身；戒烟后不能睡觉的：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡；酒精饮料营养少，热量高，增加体重，直接破坏染色体和基因，而且酗酒再加上吸烟对人体的危害更大。

2.控制体重

肥胖严重的威胁着人们的健康，高血压、冠心病、糖尿病、包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关，特别是腹部肥胖风险更大，腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍，每年诊断出的与肥胖相关的肿瘤病例超过4万例，15%-20%的肿瘤相关的死亡与超重和肥胖相关。建议将体重控制在理想范围，避免体重过重或过轻，骤胖或骤瘦。

3.合理运动

适当的运动有利于强化免疫系统，保持胃肠健康，有助于体内激素维持在健康水平，远离癌症，建议每天60分钟中等程度的运动或30分钟剧烈运动，选择自己感兴趣的而且身体能够承受的运动，比如：游泳、跳舞，慢跑、爬山、骑脚踏车等。

4. 平衡膳食

世界卫生组织发布最新健康膳食建议，强调在整个生命周期中食用健康的膳食可以帮助人们预防所有形式的营养失衡性疾病以及一系列的非传染性疾病如肥胖、糖尿病、心脏病、中风以及癌症。健康的膳食要求：每天至少400克（5份）的水果和蔬菜；游离糖摄入应低于10%的总能量，约50克；脂肪摄入量低于总能量的30%，每天小于5克的食盐（相当于大约1茶匙），并食用加碘盐。

5.平衡心态

心理健康，防癌于未然。有时候阻挡我们健康的不是疾病，而是不良的心态，研究发现，90%以上的癌症病人均与心理、情绪有直接或者间接的关系！根据有关统计资料显示，和别人比较疏远以及容易招惹是非的人，与普通人相比更容易罹患消化系统和淋巴系统癌症；性格忧郁、感情不外露的人患癌症的危险比性格开朗的人要高15倍。因此做到心胸开阔、性格随和、勤快爽直、心地善良、不贪心、不攀比、孝敬父母、对世界充满爱心，对他人充满关心，才能远离疾病。