夏天里人容易湿气重。如果身体感觉热和湿，就说明体内可能有湿邪的存在。而湿邪是中医里很常见的致病因素，它的形成有外部环境和人体内部原因。外部因素如空气湿度增大。内部因素如过量饮水、运动量不足等，这导致体内脾胃运化失常，就产生了内湿。教你一些小方法可以用来辨识湿气。

自我感觉 寻找湿气

辨识湿邪的第一个方法就是自我感觉。比如即使睡眠时间很充分，但起床后仍觉得困卷、乏力、头沉、打不起精神，或觉得身上像有东西包裹一样懒得动，那么就可以怀疑身体里有湿气。中医有句话叫“湿重如裹”，这四个字很准确地形容了湿气重的症状——好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服。

另外一种辨识湿邪的方法是观察大便。如果每次排便都感觉黏腻不爽快，马桶也冲不干净，那么也说明体内可能有湿气。

除湿需要常运动

用合理方法可以除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。

A：勤运动

少动、饮食不节制及压力大会造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官，加速湿气排出体外，慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等有助活化气血循环，增加水分代谢。

B：避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人更应留心，如不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出等。