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防癌降脂控糖 只要记住这一串顺口溜

来源:吉林省肿瘤医院 时间:2016-12-29 浏览:

降脂顺口溜


玉米山药轮做主


玉米富含膳食纤维,山药有“神仙之食”的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性。


海带西芹常拌菜


海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。


四菇两茄可混搭


四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。


两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。


生吃熟吃有一瓜


黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。


每顿饭后一杯茶


每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。


控糖顺口溜


糖尿病患者经常看不懂化验单,看也看不懂,背也背不过,其实,记下几条顺口溜就可以帮助理解了。


血糖:五六不过七 七八不离十


五六不过七,即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5~6mmol/L。


七八不离十,指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。


饮食:吃饭要定量 三天一对比


饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1天的血糖,然后与之前的血糖值对比,就可以发现饮食对血糖的影响。


用药:空一加点七 餐高二加一


使用胰岛素治疗:


空腹血糖以7mmol/L为准,每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位;餐后两小时血糖每高出2mmol/L,就增加本餐前胰岛素1单位。


防癌顺口溜


饮食方面应注意坚持:


少食多餐


少烫多温


少硬多软


少盐多淡


少糖多蜜


少酒多茶


少肉多素


少炸多炖少熏多炒


5个忌:


忌烟酒


忌霉变食物


忌偏食


忌暴饮暴食


忌食不洁瓜果


平日还要有计划进行体育锻炼,因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90%。


糖友洗脚顺口溜


糖尿病患者要特别 注意防范糖尿病足的出现,所以洗脚时要格外小心。


适宜水温手背试 中性香皂最合适


糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。一个简单的方法是用手背先试一下。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度,使其失去防御侵害功能。所以洗脚要用中性香皂或浴液。


每日洗脚一刻钟 多汗多洗讲卫生


糖友每次洗脚15分钟最为合适。因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能,加大感染机会。汗脚者洗脚次数要多,否则易细菌感染。


趾缝务必擦干净 护肤油膏防裂痕


洗完脚一定要擦干,包括脚趾缝。另外,糖尿病患者的脚易皲裂,洗完后涂些护肤品很必要。


提示:虽然饮食调整十分重要,但也并不能代替药物,如果已确诊患某种疾病,还是要遵医嘱服用药物哦!


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