如今空气质量日益成为民众热议的话题，尤其是对于一些运动爱好者来说，雾霾天带来了太多苦恼。喜爱运动的朋友都知道，当雾霾天来了，在家歇着浑身不自在，但带着口罩出去运动也不是个办法。那么面对这可恶的十面“霾”伏，还要不要运动健身？

在公园运动会不会好一点

当然不会！当PM2.5严重报表的时候，植物的吸附作用非常微弱，只有大风或者大雨，能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒，公园里的植物不行。

在室内运动会不会好一点

答案是不会，空气是流动的，严重雾霾的时候，室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器，并紧闭门窗。

在封闭不好的环境下有时甚至跟室外的空气差不多。在这种条件下剧烈的有氧运动即使在室内也应该尽量避免，因为高强度的运动结束之后，呼吸深度和呼吸频率较之平常都会成倍增加，效果叠加之后单位时间内的呼吸量会增加十几倍甚至几十倍。在室内空气不好的情况下这样的呼吸量势必对身体有害。

雾霾天如何选择合理的运动？

抵抗雾霾最重要的手段就是要增强体质，人们的体质好了抵抗力才能提高，而增强体质最有效的方法是保持健身锻炼习惯。

在不能进行高强度有氧运动时，可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼，这些素质都是身体所需要的。

雾霾严重时，可以选择一些耗氧量较低的锻炼，避免呼气量大幅增加，时间以半小时内为宜。

来源：全国卫生12320