随着饮食以及生活等方式的改变，高血压发病率也在不断的上升，为引起人们对防治高血压的重视，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会将每年的5月17日定为“世界高血压日”。今天是第41个世界高血压日，我们一起来聊聊高血压这个“无声的杀手”。

高血压判断标准

《中国高血压防治指南 2017版》中，将18岁以上成人的血压，按不同水平分类：

高血压的损害

高血压病是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。它的危害主要是血压升高对血管和人体多个器官的损害，而最容易受到损害的四个器官为 心、脑、肾、眼。

1.心脏损害：长期高血压可剌激心肌细胞肥大和间质纤维化，引起左心室肥厚和扩张，称为高血压性心脏病。左心室肥厚可以使冠状动脉血流储备下降，特别是在氧耗量增加（如剧烈运动）时，会导致心肌缺血。高血压性心脏病常可合并冠状动脉粥样硬化，引发心肌梗死。

2.脑损害：长期高血压使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。高血压促使脑动脉发生粥样硬化，粥样斑块破裂可并发脑血栓形成，这些都可造成脑卒中。

3.肾损害：长期高血压可使肾小球坏死，导致肾衰竭，特别是合并糖尿病的患者，发病风险更高。而恶性高血压患者可在短时间内出现肾衰竭，甚至导致死亡。

4.眼损害：长期的高血压会使视网膜小动脉痉挛、硬化，甚至会引发失明。

高血压防治，从现在开始

健康饮食

膳食中钠的摄入量与人群的血压水平、高血压患病率呈正相关。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。世界卫生组织规定，每人每天摄盐量不得超过6克。这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。

适量运动

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉及预防骨骼关节僵硬的发生。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，但要注意量力而行，循序渐进。

戒烟限酒

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。如长期大量的饮酒，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

药物治疗

对于已出现高血压的患者，使用降压药物是必须的选择。但对于没有发病的人，尤其具备多项高危因素的人群而言，高血压是可通过药物以外的方式预防的。首先，应按时进行常规血压检查。知道自己的血压数值很重要。如果出现高血压，应及时就医。

在控制血压的路上，要从了解自己吃进去的食物开始，控制糖和盐的摄入，加上健康的生活习惯，听从医生指导。没有高血压的人群，也要经常测量血压，早期发现高血压，早期治疗，使人获益终生。

来源：健康吉林12320