近期一个围绕996工作制（早上9点上班、晚上9点下班，一周工作6天）的争论引爆全网，引起网民大量关注。

起因是一批在中国知名互联网公司工作的程序员抗议公司的“996工作制”，自嘲“工作996，生病ICU”。

在老一辈人眼里也许无法理解现在的职场人为何永远有加不完的班，开不完的会，现代职场人的痛和压力只有自己默默承受。然而在行业竞争激烈的当下社会，过高的工作压力、长期的加班导致职场人士整体的健康情况不容乐观。

“工作996，生病ICU”这绝对不是一句空话，前段时间华西医院唐江涛医生突发心梗离世，享年仅仅40岁，令人痛心（华西检验医学中心信息）；佛山市中医院ICU收治了一名31岁患者，原因是长期加班导致突发心梗（南方日报），这样的例子数不胜举。

导致频繁发生猝死事件的原因，主要就是长期的连续高强度工作且得不到足够的休息。我们应当庆幸我们还没有进入猝死的名单，然而面对普遍存在的强压工作环境，我们应当如何自保？

要学会识别身体发出的警告信号

“996”意味着身体长时间的透支，大都数人会出现过疲劳的症状。经常加班的人总吃垃圾食品、加上久坐身体代谢减缓，从而导致体重不受控制的飙升。特别严重的还会影响血压、血管和心脏。这些都和猝死等有直接相关。

其实比996更可怕的，是你的不良生活习惯。许多习惯让本来就疲惫不堪的身体雪上加霜！当出现以下症状时，不要犹豫，立刻就医。

经常性的失眠

特别是“容易被惊醒”这一类的失眠。这类人群总是在早上3、4点钟醒，而且醒后很难入睡。这往往是由于体内血液通行不畅，导致心脏供血不足，从而向大脑发出的“求救”信号。

心悸或后背疼痛

经常感觉心悸或后背疼痛等，一定要尽早去医院检查。这可能是心脏不堪重负在向你抗议！

没有外界诱因的头痛

如果伴有呕吐等症状，一定要及时就医。这可能是脑血管出现了问题！

当然996引起的症状还有许多。我们平时一定要注意关注自己的身体。如果你的睡眠、胃口、大小便、心理等等都还“在线”，那也不用过于担心。相反，如果自己都感觉不好了，就不要硬撑！任性地和身体对着干的结果，往往不是你能承受的。

面对996，应该如何保命？

养成良好的睡眠习惯

996的人，晚睡可能是常事。养成一个良好的睡眠习惯就显得很重要。比如上床后千万不要玩手机！要学会放空自己，这样更容易进入良好的睡眠状态。

尽量少在深夜吃夜宵

吃夜宵会使胃肠得不到休息，不仅加重胃肠负担，还使得睡眠质量不好。而且人体刚吃完饭，也不易进入睡眠状态，这样就无形的减少了睡眠时间。建议可提前喝点牛奶，实在饿的话可吃点易消化的流食。

简单锻炼

上床之前做点简单锻炼使自己微微出汗，比如慢跑、瑜伽等，一般20-30分钟即可。这样能够使人更快进入深度睡眠，使身体得到充分的休息。同样睡前泡泡脚也能改善血液循环，使身体放松下来，让人睡得更舒服。

平时工作中也可以挤出一点时间来锻炼。比如上下班时走路的地段，可以小跑来锻炼身体。只要不赶时间、路途不远，能走就不要坐车，把和人闲聊的时间挤一部分出来做做活动。

网上有许多的健身动作并不需要很多的空间，在单位就可以进行。生活中处处都可以是“健身房”，只要你有一颗健身的心。

星爷的电影里有这么一句台词

人如果没有梦想

跟一条咸鱼没有区别

但是为了梦想牺牲一切乃至健康

人就是一条死鱼

失去工作失去很多失去健康则失去一切

来源：健康吉林12320