目前高尿酸血症的发病率逐年攀升，并且呈现出年轻化的趋势，成为威胁人类生命健康的第二大类代谢性疾病。随着物质水平的极大提高，继“高血压、高血糖、高血脂”三高之后，不少人的体检单子上悄然出现了第四高——“高尿酸”。

尿酸高但无症状，需要治疗吗？

高尿酸是人体内的嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。只有10%~15%的高尿酸血症可能会发展成痛风。

非药物干预

所有的无症状高尿酸血症患者均需进行治疗性生活方式改变，尽可能避免用使血尿酸升高的药物。

限制嘌呤

嘌呤代谢后就会产生尿酸，因此高尿酸人群要限制高嘌呤食物的摄取，如肉、海鲜、动物内脏、啤酒和肉汤等。

多吃蔬菜

蔬菜富含纤维素，嘌呤含量低，大多呈碱性，是对高尿酸患者非常友好的食物。

豆类虽然嘌呤较高，但是豆腐、豆干、豆皮等豆制品在制作过程中，嘌呤浓度降低，可以食用。

蘑菇、木耳等菌类食物，嘌呤含量高，但是每次食用量少，也可适当食用。

多喝水

高尿酸患者，一定要保证的饮水量。因为大量的水可以稀释血液中的尿酸含量，还能促进尿酸的排出，不过一定要喝温开水。

有氧运动

适当做游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，积极消耗体内过剩的能量，控制体重，但一定不要做剧烈的运动，以免损伤关节。

常见的高嘌呤食物

豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。

肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。

水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参、泥鳅、鳝鱼。

其它：酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。

来源：健康吉林12320